| Macadamianüsse | Nüsse & Samen | 720 | Sehr fettreich, edelster Geschmack |
| Pekannüsse | Nüsse & Samen | 710 | Viel Omega-9, gut für Herz-Kreislauf |
| Walnüsse | Nüsse & Samen | 650 | Omega-3-Quelle |
| Haselnüsse | Nüsse & Samen | 630 | Gut für Haut & Gehirn |
| Mandeln | Nüsse & Samen | 610 | Ballaststoffreich |
| Sonnenblumenkerne | Nüsse & Samen | 600 | Viel Vitamin E |
| Kürbiskerne | Nüsse & Samen | 570 | Zinkquelle, gut für Immunsystem |
| Sesam | Nüsse & Samen | 580 | Calciumreich |
| Leinsamen | Nüsse & Samen | 530 | Hoher Omega-3-Gehalt |
| Erdnüsse | Nüsse & Samen | 590 | Sehr proteinreich |
| Olivenöl | Fette & Öle | 880 | Reines Fett, 9 kcal pro g |
| Rapsöl | Fette & Öle | 884 | Omega-3 und Omega-6 |
| Sonnenblumenöl | Fette & Öle | 884 | Hoher Vitamin-E-Gehalt |
| Kokosöl | Fette & Öle | 860 | Mittelkettige Fettsäuren |
| Butter | Fette & Öle | 720 | Enthält Vitamin A, D, E |
| Schmalz | Fette & Öle | 900 | Tierisches Fett |
| Zartbitterschokolade 70% | Süßigkeiten | 580 | Mehr Kakao, weniger Zucker |
| Vollmilchschokolade | Süßigkeiten | 535 | Balance zwischen Zucker und Fett |
| Nougat | Süßigkeiten | 550 | Fett + Zucker kombiniert |
| Kekse Buttergebäck | Süßigkeiten | 500 | Sehr kalorienreich |
| Müsliriegel Nuss | Süßigkeiten | 480 | Kombination aus Nüssen und Zucker |
| Gummibärchen | Süßigkeiten | 350 | Fast nur Zucker |
| Parmesan | Milchprodukte | 430 | Hochkonzentriert, würzig |
| Gouda | Milchprodukte | 380 | Guter Fettanteil |
| Cheddar | Milchprodukte | 400 | Proteinreich |
| Mascarpone | Milchprodukte | 460 | Ideal für Desserts |
| Sahne 30% | Milchprodukte | 290 | Perfekt für Soßen |
| Vollmilch | Milchprodukte | 65 | Flüssig, leicht verdaulich |
| Speck | Fleisch & Fisch | 650 | Sehr fettreich |
| Salami | Fleisch & Fisch | 520 | Hoher Fettgehalt |
| Lachs | Fleisch & Fisch | 220 | Omega-3-Fettsäuren |
| Thunfisch in Öl | Fleisch & Fisch | 200 | Proteinreich |
| Hähnchen Haut | Fleisch & Fisch | 210 | Fettanteil erhöht Kalorien |
| Eier ganz | Fleisch & Fisch | 150 | Vollwertig, Protein + Fett |
| Haferflocken | Getreide | 370 | Komplexe Kohlenhydrate |
| Reis roh | Getreide | 360 | Basis für energiereiche Gerichte |
| Nudeln roh | Getreide | 350 | Je nach Soße kalorienreich |
| Couscous | Getreide | 350 | Schnell zubereitet |
| Bulgur | Getreide | 340 | Ballaststoffreich |
| Linsen trocken | Getreide/Hülsenfrüchte | 320 | Proteinreich |
| Bohnen trocken | Hülsenfrüchte | 330 | Ballaststoffreich |
| Datteln | Trockenfrüchte | 310 | Natürlicher Zucker + Mineralstoffe |
| Rosinen | Trockenfrüchte | 290 | Gute Kaliumquelle |
| Feigen getrocknet | Trockenfrüchte | 280 | Ballaststoffreich |
| Bananen | Obst | 90 | Basis für Shakes |
| Avocado | Obst | 230 | Fettreich & gesund |
| Erdnussbutter | Fertiggerichte | 590 | Beliebt bei Sportlern |
| Mayonnaise | Fertiggerichte | 700 | Reines Fett-Ei-Gemisch |
| Pesto | Fertiggerichte | 500 | Öl & Käse, kalorienreich |
| Pizza tiefgekühlt | Fertiggerichte | 270 | Variabel nach Belag |
| Weight Gainer Drink | Flüssigkalorien | 200 | Sehr energiereich |
| Milchshake | Flüssigkalorien | 180 | Selbstgemacht oder gekauft |
| Traubensaft | Flüssigkalorien | 60 | Schnell verfügbare Energie |